I crampi sono spasmi repentini e del tutto involontari della muscolatura i quali provocano molto dolore.

Essere sopraffatti dai crampi è una esperienza traumatica, visto che il fenomeno arriva senza preavviso, in maniera violenta e accompagnato da un dolore molto acuto. Le zone maggiormente colpite sono polpacci e gambe e a soffrirne è la popolazione intera senza distinzione.

I crampi arrivano soprattutto quando il soggetto è a riposo, quindi soprattutto durante il sonno.

Perché si manifestano i crampi?

Il corpo umano è composto da:

• muscoli volontari, legati all’apparato scheletrico;

• muscolo cardiaco;

• muscoli involontari o lisci.

I muscoli involontari controllano aspetti vitali come spingere il cibo nell'esofago e molto altro. Sono proprio loro ad essere soggetti ai crampi. Tali spasmi si verificano perché il cervello invia uno stimolo di tipo elettrico al muscolo ordinandogli di muoversi. Si crea, quindi, uno sfregamento brusco che porta le dolorose contrazioni che tutti conoscono. 

Tra le cause di crampi ci sono:

• disidratazione;

• cattivo apporto di sangue ai muscoli;

• sforzo eccessivo;

• disfunzione dei nervi;

• carenza di sali minerali.

Come prevenire i crampi?

Per evitare che i crampi tornino è necessario mettere in pratica alcuni accorgimenti come:

• evitare di sforzare troppo il fisico con l’attività motoria;

• fare sempre stretching prima di allenarsi;

• bere almeno 2 litri di acqua al giorno;

• assumere regolarmente integratori minerali a base di potassio, magnesio, calcio e vitamine del gruppo B.